Những thói quen tốt cho sức cho sức khỏe của bạn - Trang Tin Tức Ngành Y Dược
  • Những thói quen tốt cho sức cho sức khỏe của bạn

    Để có được thói quen sống lành mạnh với cơ thể tràn trề sức sống thì bạn phải có những các sinh hoạt hợp lý mỗi ngày. Khi còn trẻ bạn rất ít người nghĩ đến những thói quen tốt, nghĩ đến việc phải yêu quý bản thân, yêu thương sức khỏe cho đến khi qua nững 30 – 40 thì cũng đã bỏ lỡ quá nhiều điều. Ngay từ bây giờ đừng bỏ qua những thói quen tốt sức khỏe.

    1. Uống nhiều nước

    Nước không phải là một vật chất quý hiếm, càng không hề có giá cả đắt đỏ. Do vậy bạn đừng có ki bo với bản thân mỗi ngày 8 – 10 cốc nước nhé. Uống nước là nhu cầu cơ bản và thiết yếu có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp chuyển hóa năng lượng, tăng cường sức đề kháng. Nhất là đối phụ nữ cơ thể giúp thanh lọc độc tố, bổ sung nước mang đến cho bạn làn da đẹp hơn, giữ vóc dáng thanh mảnh mỗi ngày. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày sẽ cảm thấy tâm trạng thoải mái, thể chất khỏe mạnh, khả năng tập trung tốt hơn, trí nhớ tốt lên.

    1. Rèn luyện bản thân

    Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 30 phút để vận động cơ thể. Có thể là chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, đá cầu, bóng rổ, bóng chuyền,… lợi ích phải kể đến đó là tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng sức bền, nâng cao sự dẻo dai của các cơ khớp. Thêm vào đó luyện tập thể thao mỗi ngày còn giúp việc chuyển đổi chất giữa cơ thể tốt hơn.

    Sau mỗi lần vận động, cơ thể sẽ đào thải những năng lượng tiêu cực, cải thiện tâm trạng, cải thiện sức khỏe. Không chỉ có tác dụng hiệu quả với xương mà còn có tác dụng lấy lại vóc dáng, giảm cân cực hiệu quả. Nếu bạn đang trong tình trạng bị trầm cảm thì nên tham gia những môn thể thao mang tính tập thể.

    1. Ăn uống có chế độ khoa học

    Giải pháp chăm sóc sức khỏe đầu tiên chính là ăn uống khoa học. Mỗi bữa ăn cần bao gồm đủ cả vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hạn chế ăn những đồ ăn nấu sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng. Nên nấu nướng thiên hướng về những thực phẩm xanh, thiên về nguồn vitamin. Rau xanh và hoa quả giúp cung cấp nhiều vitamin cũng như khoáng chất cần thiết.

    Điều quan trọng nữa là bạn không được bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn quan trọng nhất sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn một ngày dài năng động. Bữa trưa và bữa tối bạn có thể giảm xuống nhưng tuyệt đối không được xén thức ăn của bữa sáng. Ăn uống đủ chất, đủ bữa thì cũng cần phải đúng giờ. Bữa sáng hãy ăn trong khoảng từ 6h – 8h sáng, bữa trưa hãy bắt đầu từ 11h – 13h chiều và bữa tối tuyệt đối không được ăn muộn sau 19h. Trong khoảng thời gian đó, cơ thể không còn vận động, nên khí tiêu hóa hết thức ăn trước khi bạn lên giường đi ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nói riêng và hệ tim mạch nói chung.

    1. Ngủ đủ giấc

    Có nhiều bạn có thói quen thức đêm để xem trực tiếp bóng đá k+ hôm nay, có người thức đêm mà chẳng vì lý do gì cả. Dù vì nguyên nhân gì thì cũng đều ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Những bạn thức khuya sáng hôm sau sẽ bị thiếu năng lượng trầm trọng, làn da cũng bị nhợt nhạt thâm tím, trí nhớ lơ đễnh, tâm trạng uể oải… Chỉ cần ngủ đủ giấc bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, lạc quan mỗi ngày. Dù bạn còn trẻ hay đã già cũng đừng coi thường giấc ngủ. Đến một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy giấc ngủ nó còn quý hơn là vàng.

    1. Không dùng thiết bị điện tử

    Thiết bị điện tử từ lâu đã trở thành thiết bị “trói chân” của giới trẻ hiện nay. Trước khi ngủ nhiều người thường có thói quen bật điện thoại lên lướt facebook, zalo một lúc mà không biết được sóng từ tác động mạnh mẽ đến não, tia cực phím tác động vào mắt mạnh mẽ. Có thể bạn không nhìn thấy được những tác động này ngay bây giờ, chỉ đến khi sử dụng lâu dài nó sẽ biểu hiện trực tiếp ra bên ngoài.

    Trên đây là 5 thói quen quá quen thuộc với mỗi người chúng ta, hãy lưu ý một chút vào trong kế hoạch của bản thân. Đừng để đến lúc sức khỏe bị tàn phá nặng nề rồi mới tìm cách khắc phục.

    5 (100%) 1 vote