Mất ngủ mãn tính là gì? Cách điều trị bệnh mất ngủ mãn tính?

Mất ngủ mãn tính là gì? Cách điều trị bệnh mất ngủ mãn tính?

Mất ngủ mãn tính là bệnh lý khá phổ biến, nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng. Vậy mất ngủ mãn tính là gì và người bị mất ngủ mãn tính phải làm sao để cải thiện tình hình? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây.

Mất ngủ mãn tính là gì

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến với các đặc trưng như khó ngủ, ngủ không sâu hoặc không thể ngủ đủ giấc, ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Tình trạng mất ngủ được phân thành cấp tính và mãn tính. Mất ngủ cấp tính thường liên quan đến stress, căng thẳng, áp lực công việc gây ra và có thể kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần. Mất ngủ cấp tính thường không nghiêm trọng và có xu hướng được cải thiện sau khi các tác nhân được giải quyết.

Mất ngủ được xem là mãn tính khi tình trạng này xuất hiện nhiều hơn ba lần mỗi tuần và kéo dài liên tục hơn 3 tháng. Trong một số trường hợp, mất ngủ mãn tính được xem là điều kiện y tế cần điều trị để tránh các rủi ro và biến chứng không mong muốn.

Mat-ngu-man-tinh-thuong-co-trieu-chung-tran-troc-kho-ngu-ngu-khong-sau-giac-de-thuc-giac-vao-ban-dem
Mất ngủ mạn tính thường có triệu chứng trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ thức giấc vào ban đêm

Xem thêm: mất ngủ khi mang thai phải làm sao?

Về cơ bản, mất ngủ mãn tính được phân thành hai loại cơ bản bao gồm:

  • Mất ngủ mãn tính tiên phát: Là tình trạng mất ngủ do sự thay đổi các hóa chất bên trong não, không liên quan đến bệnh lý, điều kiện y tế hoặc thuốc. Hiện tại nguyên nhân chính xác dẫn đến mất ngủ mãn tính tiên phát vẫn chưa được xác định rõ ràng.
  • Mất ngủ mãn tính thứ phát: Là tình trạng mất ngủ liên quan đến một số bệnh lý, tác dụng phụ của thuốc hoặc các thủ thuật điều trị y tế gây ra. Bên cạnh đó, tình trạng này có thể liên quan đến các chấn thương, tâm trạng và lối sối thiếu khoa học.

Cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính bằng cách nào

Khám nội thần kinh giải quyết tận gốc bệnh mất ngủ mạn tính

Bạn cần lưu ý không nên lạm dụng thuốc ngủ. Việc sử dụng thuốc ngủ có thể khiến bạn ngủ được nhưng sẽ rất mệt mỏi khi tỉnh dậy. Không những vậy, việc sử dụng thuốc ngủ về lâu về dài có thể gây các tác dụng phụ như chóng mặt, đau đầu, dễ kích động, rối loạn chu kỳ thức ngủ,… gây ảnh hưởng không tốt tới gan, thận, về lâu dài dễ gặp các biến chứng nguy hiểm khó lường.

Chính vì thế, khi bị mất ngủ mãn tính trước khi có ý định sử dụng bất kỳ loại thuốc nào tốt nhất bạn nên đi thăm khám với bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh để được chẩn đoán, xác định đúng nguyên nhân và hướng điều trị phù hợp.

Mat-ngu-man-tinh-va-cach-dieu-tri
Mất ngủ mãn tính và cách điều trị

Xem thêm: bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa

Tùy vào thể trạng của người bệnh, bác sĩ sẽ lên phác đồ điều trị và tư vấn sử dụng thuốc hiệu quả, giúp bạn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng thuốc.

Xây dựng lối sống khoa học cải thiện bệnh mất ngủ mạn tính

Ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị, các bác sĩ cũng khuyến cáo người bệnh nên thay đổi và xây dựng lối sống khoa học hơn. Sau đây là một số lời khuyên để cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính:

– Không nên vận động nhiều và quá sức trước khi đi ngủ, vì những hoạt động này sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.

– Tránh những áp lực, căng thẳng kéo dài, nên thư giãn để có giấc ngủ ngon.

– Ngủ đủ giấc và đúng giờ. Hạn chế thức khuya, ngủ nướng.

– Phòng ngủ phải thông thoáng và thật yên tĩnh, ánh sáng phù hợp.

– Hạn chế sử dụng đồ uống chứa chất kích thích trước khi ngủ như cà phê, rượu, bia, nước tăng lực.

– Xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp với bản thân.

– Tránh làm mất nhiệt trước khi đi ngủ như không nên rửa mặt bằng nước lạnh trước khi đi ngủ điều này sẽ khiến bạn khó vào giấc ngủ hơn và dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ.

– Có thể sử dụng một số loại thức uống nóng ấm có tác dụng thư giãn như trà hoa cúc, atiso, cỏ ngọt hay một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ,…

– Ngâm chân bằng nước ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn và giúp bạn khắc phục bệnh mất ngủ mãn tính.

Khi bị mất ngủ người bệnh cần tìm đến khám và tư vấn bác sĩ sớm để được điều trị trong những tháng đầu tiên, khi bắt đầu có triệu chứng bị mất ngủ. Điều trị sớm sẽ đảm bảo kết quả điều trị an toàn và tránh để lại hệ lụy lâu dài.

Huệ